Kaffee am Morgen. Ja oder nein?
Man liest ja sehr häufig wie gesund Kaffee ist und welche positiven Effekte das Heißgetränk auf unsere Gesundheit hat. Hier kann sich ja jeder seine eigene Meinung bilden. 🙂
Öfter liest man aber, dass es nicht förderlich ist, am frühen Morgen Kaffee zu trinken. Der Cortisol-Spiegel ist nach dem Aufstehen am höchsten. Das Hydrocortision ist ein Stresshormen und für unterstützt dem Körper beim Aufwachen im Stoffwechselprozess.
Trinkt man direkt nach dem Aufstehen die erste Tasse Kaffee, kann das Hormon nicht mehr arbeiten / wirken.
Der Neurowissenschaftler Steve Miller rät zur ersten Tasse Kaffee frühestens 1,5 Std. nach dem Aufstehen (zwischen 9:30 und 11:30 Uhr sinkt der Cortisolspiegel und das Koffein kann ideal verarbeitet werden). Die zweite Kaffee-Ration erfolgt am besten gegen 14 Uhr (da der Spiegel nach dem Anstieg gegen Mittag wieder abflaut).
Wie sieht Ihr Kaffeekonsum aus? Ich habe jetzt probiert auf den Morgenkaffee zu verzichten und erst am späten Vormittag damit zu beginnen.
Goldener Kreis von Simon Sinek in der Präsentation
Kann man den „Goldenen Kreis“ von Simon Sinek auch in seiner Präsentation verwenden?
Die zentralen Fragen im Kreis sind: Was, wie, warum?
Aus dem Goldener Kreis kann man sich folgende Fragen ableiten:
- Warum?
- Wie? Was wird getan um das Warum zu erfüllen?
- Was? Was tun wir um das Wie zu erfüllen?
Die zentrale Frage ist das WARUM. Das WARUM gibt der Präsentation einen Sinn und ein Ziel. Mit dem WIE beschreibt man die Art der Umsetzung. Das WAS stellt die Ergebnisse und Fakten dar. Man kommuniziert / präsentiert damit von Innen nach Außen!
Haben Sie den „Goldenen Kreis“ schon in eine Präsentation für ein Storytelling eingebaut? Wie sind Ihre Erfharungswerte?
Snack-Tüüt – Nachhaltiges Geburtstagsgeschenk in der HENRICHSEN-Gruppe
Kein Login von Alexa in openHAB möglich
Ende August ist mir aufgefallen, dass aktuell mit dem AmazonEchoControl-Binding 2.5.4 kein Login mehr bei Amazon möglich ist. Es wurde immer angezeigt, dass der Benutzername / Passwort nicht richtig ist. Mein komplette Sprachsteuerung hat aber komischerweise weiterhin funktioniert.
Im openHAB-Forum bin ich dann auf diesen Beitrag aufmerksam geworden. Dort wird die letzten Wochen ein ähnliches Verhalten beschrieben. Scheinbar hat Amazon die API aktualisiert.
Ich konnte meine Alexas wie folgt wieder komplett in Betrieb nehmen:
- AmazonEchoControl-Binding über die Oberfläche deinstallieren
- openHAB-Dienst beenden
- openHAB 2.5.8 SNAPSHOT Binding einspielen
- Account-ID des Amazon-Accounts bei den zugehörigen Things ändern
- Optional: Passwort des Amazon-Accounts aktualisiert
- openHAB-Dienst gestartet
Nach dem Einspielen des SNAPSHOT-Bindings konnte ich mich wieder mit der neuen 2-Faktor-Authentifizierung anmelden. Ich denke auch dieses Security-Thema ist der Auslöser des Problems gewesen.
Habt Ihr ähnliche Probleme mit eurer Alexa-Integration in openHAB festgestellt?
Ziele sind SMART
Häufig kommt es im Alltag zu unklaren Entscheidungen oder ungenauen Abstimmungen. Um eine einheitliche Sichtweise bei Abstimmung, Zielen und Meetings zu bekommen, kann die SMART-Methode helfen.
Man unterscheidet hier folgende Elemente der Methodik:
- S – Spezifisch (Specific)
- M – Messbar (Measurable)
- A – Akzeptiert / Aktivierend (Activating)
- R – Realistisch (Reasonsable)
- T – Terminiert (Time-bound)
Wenn man seine Herangehensweise nach diesen Elementen durchführt, kommt es aus meiner Sicht zu wesentlich weniger Unstimmigkeiten und allen Beteiligten sind die Inhalte klar.
Wer hat gute Beispiele für ein Ziel nach der SMART-Methode? Gibt es bessere Methoden um gemeinsam Ziele zu definieren?