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Vor ca. 7 Jahren habe ich mit dem Laufen begonnen und seitdem ist es eine große Leidenschaft von mir geworden. Im Januar 2023 habe ich gemerkt, dass ich mich den 1.000 getrackten Läufen auf Runtastic nähere. Die Hochrechnung ergab, dass ich meinen 1.000 Lauf beim Wings for Life Flagship-Run in München absolvieren werde.

Im Laufe der Jahre haben sich dennoch einige Aktivitäten ergeben:

• 1000 Aktivitäten getrackt
• 982 Std. gelaufen
• 10.032,5 km gelaufen
• 798.937 kcal verbraucht

Inzwischen laufe ich regelmäßig längere Strecken wie Marathons und Halbmarathons. Durch das Laufen habe ich mich persönlich sehr weiterentwickelt und möchte diese positiven Erfahrungen weitergeben.

Warum ich angefangen habe zu laufen: Meine Motivation, mich selbst und meine Gesundheit zu verbessern

Ich bin stolz darauf, dass ich seit Oktober 2015 mehr als 1.000 Läufe absolviert habe. Es ist eine Leistung, die ich nie erwartet hätte, als ich anfing, mich selbst und meine Gesundheit zu verbessern. Es fühlte sich nicht nur gut an – es hat mein Leben verändert.

Damals wusste ich kaum etwas über das Laufen. Allerdings verstand ich sofort die Motivation für dieses neue Hobby: Ich wollte besser aussehen, mich fitter und energiegeladener fühlen und meine Gesundheit verbessern.

Nachher	Vorher

Nachdem ich mich über die notwendigen Ausrüstungsgegenstände informiert hatte, machte ich mich auf den Weg und begann mit ein paar kurzen Läufen in meiner Nachbarschaft. Als ich merkte, wie leicht es war, motivierte mich das sofort weiterzumachen. Je länger ich lief, desto besser ging es mir – sowohl physisch als auch mental. Mir wurde bewusst, dass ich vielleicht etwas entdeckt hatte, was mir den Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben ebnete.

Jetzt bin ich ein viel besserer Läufer als damals und kann deutlich schneller, effizienter und länger laufen als am Anfang meines Trainingsprogramms. Mein Körper hat sich in den letzten sieben Jahren stark verändert – und auch meine Einstellung zur Gesundheit ist noch positiver geworden! Die regelmäßige Routine des Laufens hat mir geholfen, mögliche Stressoren besser zu bewältigen sowie meine allgemeine Widerstandsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig langsam aber stetig Gewicht zu verlieren.

Durch die Integration von Laufen in meinen täglichen Zeitplan habe ich gelernt, Verantwortung für mich selbst zu übernehmen und miteinander verbundene Ziele zu erreichen – was mir die Erkenntnis verschafft hat, dass alles im Leben erreicht werden kann! Jetzt liebe ich es zu laufen und es ist einer der Hauptgründe dafür, warum ich jeden Tag positives Denken pflege und weiterhin versuche, möglichst viel Spaß an der Bewegung zu haben!

Die ersten Schritte auf meinem Weg: Ausrüstung, Routenplanung und Trainingseinheiten

Mein Weg begann vor etwa sieben Jahren, als ich begann, mehr über das Laufen zu erfahren. Ich suchte nach geeigneter Ausrüstung, plante Routen und absolvierte Trainingseinheiten. Glücklicherweise fand ich viele Informationen im Internet, Freunde und Kollegen, die mir halfen, mich auf den Weg zu machen.

Ich musste meine Ausrüstung sorgfältig auswählen. Es war sehr wichtig für mich, dass meine Schuhe bequem waren und richtig passten. Ich habe schließlich ein Paar Schuhe gefunden, die mir gut passten und mich unterstützten. Ebenso wichtig war es für mich sicherzustellen, dass ich die richtige Kleidung trug und auch genug Wasser hatte.

Nachdem ich meine Ausrüstung zusammengestellt hatte, konnte ich mit der Planung meiner Läufe beginnen. Ich musste sicherstellen, dass meine Routen realistisch waren und meinen Fähigkeiten entsprachen. Ich habe versucht, ein paar unterschiedliche Strecken in der Gegend zu finden – sowohl flache als auch hügelige – um Abwechslung in mein Training zu bringen. Diese Variation hat dazu beigetragen, dass meine Fortschritte beständig blieben und dass mir nicht langweilig wurde!

Als Nächstes konzentrierte ich mich auf die Durchführung effektiver Trainingseinheiten. Ich habe versucht die Qualität jeder Session zu verbessern; also statt nur geradeaus zu laufen verbrachte ich Zeit damit Tempoläufe oder Intervalle zu machen oder an Steigungen zu arbeiten – alles was helfen konnte mir besser zu werden. Mit diesem Ansatz konnte ich relativ leicht Verfolgbarkeit erreichen und sicherstellen, dass meine Trainingszeit sinnvoll genutzt wurde!

Dann begann ich im Januar 2016 mit dem Zählen der Läufe! Seitdem habe ich insgesamt 1.000 Läufe absolviert und es ist immer noch eines der besten Ziele, die ich je erreicht habe! Die Laufgewohnheit hat mich physisch stärker gemacht.  Es hat mir geholfen Mentalitäts-Fortschritte zu machen und es hat mir geholfen besser mit Stress umzugehen! Es ist schön zurückzublicken und festzustellen was man alles erreichen kann wenn man sich selbst herausfordert!

Überwinde die mentalen Hürden des Laufens: Wie ich durch Selbstdisziplin und Ausdauer über meine Grenzen hinausging

Mein Weg begann im Januar 2016, als ich mich dazu entschied, meine Fitnessziele zu erreichen und ein regelmäßiger Läufer zu werden. Ich war mir nicht sicher, ob es funktionieren würde oder ob ich es schaffen würde, aber ich war bereit, die Herausforderung anzunehmen und alles für meinen Erfolg zu tun.

Obwohl es ein langer Weg war und immer noch ist – es hat sich definitiv gelohnt. Es erforderte viel Disziplin und Ausdauer von mir, aber mit jedem Lauf habe ich mehr Selbstvertrauen gewonnen und bin stets motiviert geblieben. Die mentalen Hürden des Laufens ließen schnell nach und die körperlichen Hürden konnte ich überwinden – durch Training und Regelmäßigkeit.

Ich habe gelernt, dass man nur mit Selbstdisziplin und Ausdauer seine Grenzen überwinden kann. Wenn man sich selbst herausfordert und Mut beweist, kann man Dinge erreichen, die man sich vorher nie hätte träumen lassen. Heute bin ich stolz auf mich selbst und auf alles was ich erreicht habe – 1.000 Läufe in nur 7 Jahren!

Egal was Ihre Ziele sind – ob Sie nun versuchen ein Marathonläufer zu werden oder einfach Ihre Kondition verbessern möchten – setzen Sie sich realistische Ziele und arbeiten Sie kontinuierlich daran! Üben Sie Disziplin beim Training, halten Sie sich an Ihren Trainingsplan und bleiben Sie motiviert! Mit der richtigen Einstellung können Sie Ihrer Mentalität Kraft verleihen und Ihre Ziele erreichen – so wie ich es getan habe!

Anhaltspunkte für ein gesundes Leben neben dem Laufen: Ernährung, Schlaf- und Verhaltensgewohnheiten entwickeln

Das Laufen hat mich schon weit gebracht und ich bin stolz auf meine Leistung. Aber es gibt noch einiges mehr, was man für ein gesundes Leben tun kann. Neben dem Laufen ist es wichtig, Ernährungs-, Schlaf- und Verhaltensgewohnheiten zu entwickeln, die uns helfen, unsere Ziele zu erreichen und lange gesund zu bleiben.

In Bezug auf Ernährung sollte man sich bewusst an eine ausgewogene Ernährung halten, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist und auch genügend Kohlenhydrate enthält. Es ist wichtig, dass der Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird, um seine Gesundheit und Energielevel zu erhalten. Um den richtigen Nährstoffgehalt zu erhalten, sollte man eine Mischkost aus Gemüse, Obst, Getreideprodukten, Milchprodukten und mageren Proteinen essen. Man sollte auch darauf achten, nicht zu viel Fett oder raffinierten Zucker zu sich zu nehmen.

Gleiches gilt für das Schlafverhalten: Es ist wichtig, mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft dem Körper sich von Stress und Anstrengung des Tages zu erholen und stellt sicher, dass man am nächsten Tag fit und energiegeladen ist. Auch der psychische Zustand profitiert von einer ruhigen Nachtruhe: Durch den Schlaf werden Stresssymptome reduziert und die Konzentration verbessert.

Schließlich spielen Verhaltensweisen ebenfalls eine Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur den Körper fit zu halten und überschüssige Kalorien abzubauen, sondern kann auch den Geist stärken – indem es unseren Körper unterstützt Adrenalin loszuwerden oder den Endorphinspiegel anzuheben (Glückshormone). Auch regelmäßige Entspannungstechniken können helfen Stress abzubauen oder Gedankengänge in andere Richtung lenken.

Insgesamt bedeutet ein gesunder Lebensstil mehr als nur das Laufen: Ernährungs-, Schlaf- und Verhaltenselemente müssen berücksichtigt werden um langfristig gesund zu bleiben. 

Erreichen der 1.000 Läufe-Marke – was es mir bedeutet hat und wie viel sich verändert hat

Als ich im Oktober 2015 meine ersten Läufe absolvierte, hätte ich nie gedacht, dass ich eines Tages die 1.000-Läufe Marke erreichen würde. Dies war kein Ziel, das ich mir selbst gesetzt hatte, aber als ich mich immer besser fühlte und meine Motivation wuchs, begann der Weg zu diesem Meilenstein.

Ich fühlte mich stärker und energiegeladener als je zuvor und war bereit für neue Herausforderungen. Aber das Beste an meiner neuen Lebensweise war, dass sie mir auch ein Gefühl von Selbstvertrauen und Zufriedenheit gegeben hat. Ich lernte etwas über mich selbst – dass es nicht unbedingt einfach ist, aber es kann getan werden!

Die Veränderungen gingen über die körperlichen Grenzen hinaus. Mein Denken änderte sich in dem Maße, in dem ich trainierte. Es fiel mir leicht, Entscheidungen zu treffen und mir selbst zu vertrauen. Ich schien vor allem anderen mehr Fokus zu haben und meine Ziele klarer zu definieren. Es gab auch positive Auswirkungen auf meine Beziehungen – sowohl privat als auch beruflich – da diejenigen um mich herum sahen, wie diszipliniert und engagiert ich war.

Dank des Laufens habe ich gelernt, dass man große Dinge erreichen kann, wenn man sie in kleine Schritte unterteilt. Wenn man regelmäßig trainiert und hart arbeitet. Und vor allem: Wenn man an sich selbst glaubt! Die Erreichen der 1.000-Läufe Marke war ein Triumph für mich und es bestätigte mir nur noch mehr, wozu Menschen in der Lage sind, wenn sie nur ihren Glauben an sich selbst beibehalten!

Fazit: Was ich aus dieser Reise gelernt habe

Meine Reise begann im Oktober 2015 (mit Aufzeichnungen ab Januar 2016), als ich beschloss, abzunehmen und mit dem Laufen zu beginnen. Seit diesem Tag bin ich 1.000 Läufe gelaufen. In den letzten 7 Jahren habe ich viele Erfahrungen gemacht und meine Leidenschaft für das Laufen entdeckt. Ich habe unterschiedliche Landschaften und Wetterbedingungen erlebt und gelernt, mich an verschiedene Umgebungen anzupassen. Diese Reise hat mir geholfen, meine Ziele zu erreichen, aber auch meine Kondition zu verbessern und mich mental stärker zu machen.

Ich habe gelernt, dass es sehr wichtig ist, sich auf sein Ziel zu konzentrieren und niemals aufzugeben – egal was andere sagen oder wie schwer die Situation ist. Es ist auch wichtig, dass man seinen Körper respektiert und ihm die richtige Erholung gönnt. Mit der richtigen Motivation kann man alles erreichen und die bestmögliche Version seiner selbst werden!

Fazit: Meine Reise hat mir viel beigebracht – sowohl über mich selbst als auch über das Laufen. Ich habe gelernt, dass man mit Entschlossenheit und Konzentration ein Ziel erreichen kann, aber auch den Respekt vor dem eigenen Körper nicht vergessen sollte. Ich habe gelernt, mich an jede Situation anzupassen und niemals aufzugeben – egal wie schwer es ist. All diese Erfahrungen machen mich heute zu der Person, die ich bin und helfen mir jeden Tag noch besser zu werden!

Die Kultur ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Unternehmens und hat großen Einfluss auf den Unternehmenserfolg. Die Kultur eines Unternehmens sollte jedem Mitarbeiter klar sein und alle sollten sich an die gemeinsamen Werte halten. Aber wie schafft man es, die Kultur lebendig zu halten? In diesem Blogbeitrag zeige ich dir fünf Tipps, wie du eine Laufkultur in deinem Unternehmen schaffen und fördern kannst.

Tipp 1: Eine klare Vision und Strategie entwickeln

Wenn Unternehmer eine hohe Motivation ihrer Mitarbeiter erreichen wollen, ist es unerlässlich, dass sie eine klare Vision und Strategie entwickeln. Diese sollte klar beschreiben, wohin sich das Unternehmen entwickeln soll und wofür es steht. Wenn die Mitarbeiter wissen, worauf sie sich bei ihrer Arbeit konzentrieren sollen und welches Ziel sie anstreben, können sie sich besser motivieren.

Ein gutes Beispiel dafür ist die Vision von Amazon: “Unser Ziel ist es, jedem Kunden das bestmögliche Einkaufserlebnis zu bieten”. Da Amazon seinen Mitarbeitern ein klares Ziel vorgibt, wissen diese genau, worauf sie sich konzentrieren müssen. Das steigert die Motivation und verbessert die Leistung.

Unternehmer sollten auch sicherstellen, dass alle Mitarbeiter über die Vision und Strategie des Unternehmens auf dem gleichen Informationsstand sind. Das bedeutet, dass alle Beteiligten umfassend über Ziele und Erwartungen informiert werden müssen. So können Missverständnisse vermieden und die Motivation der Mitarbeiter aufrechterhalten werden.

Darüber hinaus muss ein Unternehmen Maßnahmen ergreifen, um den Mitarbeitern Feedback zu geben und ihnen Entwicklungsmöglichkeiten zu bieten. Dadurch gewinnen die Mitarbeiter an Selbstvertrauen und fühlen sich stärker als Teil des Unternehmens. Dies ist eine weitere gute Möglichkeit, die Arbeitsmotivation zu steigern.

Schließlich ist es wichtig zu beachten, dass eine klare Vision und Strategie von Grund auf neu entwickelt werden muss, um den Bedürfnissen des Unternehmens gerecht zu werden. Die Anpassung einer bestehenden Vision oder Strategie mag auf den ersten Blick einfacher sein, als etwas Neues zu entwerfen – aber ohne regelmäßige Anpassung kann es schwierig sein, mit dem Markt Schritt zu halten, was letztendlich zu Demotivation im Unternehmen führen kann.

Tipp 2: Die richtigen Leute einstellen

Ein wichtiger Tipp für den Aufbau eines erfolgreichen Unternehmens ist die Einstellung der richtigen Mitarbeiter. Es ist wichtig, Menschen einzustellen, die sich für Ihr Unternehmen engagieren und motiviert bleiben. Das bedeutet, dass Sie Menschen finden müssen, die die Energie haben, Ihre Ideen in die Tat umzusetzen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Mitarbeiter Ihr Unternehmen nicht nur als Arbeitsplatz sehen sollten, sondern auch an den Zielen des Unternehmens interessiert sein sollten.

Während des Einstellungsprozesses können viele verschiedene Faktoren berücksichtigt werden. Beispielsweise sollte immer auf die Qualifikation und Erfahrung sowie auf die Motivation und das Engagement des Bewerbers geachtet werden. Es lohnt sich auch, in potenzielle Mitarbeiter zu investieren und ihnen zu helfen, sich weiterzuentwickeln und zu lernen. Dies kann dazu beitragen, gute Arbeit zu leisten und das Unternehmen voranzubringen.

Der Schlüssel zur richtigen Personalauswahl liegt darin, das richtige Kompetenzniveau jedes potenziellen Mitarbeiters auf der Grundlage seiner Qualifikationen und Erfahrungen zu ermitteln. Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht unbedingt notwendig ist, mehr Geld für qualifizierte Experten auszugeben; stattdessen können Sie nach Personen suchen, die gerade erst ins Berufsleben einsteigen oder noch etwas lernen wollen. Dies gibt Ihnen mehr Flexibilität bei der Auswahl der richtigen Person für den Job und senkt gleichzeitig die Kosten.

Schließlich ist zu bedenken, dass es nicht immer einfach ist, motivierte Mitarbeiter zu finden. Um dieses Problem anzugehen, können Unternehmen versuchen, ihren Mitarbeitern mehr Wertschätzung entgegenzubringen – zum Beispiel durch regelmäßige Belohnungssysteme und Anerkennung für hervorragende Leistungen. Dies kann dem Unternehmen helfen, langfristige Beziehungen zu seinen Mitarbeitern aufzubauen, und es ihnen ermöglichen, bessere Ergebnisse zu erzielen.

Tipp 3: Ein offenes und ehrliches Kommunikationsklima schaffen

Ein offenes und ehrliches Kommunikationsklima ist der Schlüssel zu vielen Erfolgen in Unternehmen. Die Schaffung eines solchen Klimas bedeutet, dass sich die Mitarbeiter wohl fühlen und ihre Arbeit wertgeschätzt wird. Es ermöglicht auch, dass alle Beteiligten in Entscheidungsprozesse einbezogen werden, was den Teamgeist fördert und die Mitarbeiter motiviert.

Um ein offenes und ehrliches Kommunikationsklima zu schaffen, müssen Führungskräfte bereit sein, mit ihren Mitarbeitern über deren Bedürfnisse zu sprechen. Dies kann erreicht werden, indem eine Atmosphäre der Wertschätzung geschaffen wird, in der jeder respektiert wird. Es ist auch wichtig, dass Führungskräfte immer bereit sind, Fragen der Mitarbeiter zu beantworten und Feedback anzunehmen.

Darüber hinaus ist es ratsam, regelmäßige Besprechungen abzuhalten, um alle Mitarbeiter auf dem Laufenden zu halten. Dies kann dazu beitragen, die Kommunikation zwischen allen Beteiligten aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Austausch von Ideen und Lösungsvorschlägen zu verbessern. Es sollte auch sichergestellt werden, dass alle Vorschläge ernst genommen und entsprechend berücksichtigt oder beantwortet werden. Auf diese Weise können die Beschäftigten sicher sein, dass ihre Stimme gehört wird und sie an Entscheidungsprozessen teilhaben können.

Ein offenes und ehrliches Kommunikationsklima ist für jedes Unternehmen wichtig – es fördert nicht nur den Teamgeist unter den Mitarbeitern, sondern motiviert sie auch, mehr zu leisten und ihr Bestes zu geben. Ein solches Umfeld ermöglicht es den Mitarbeitern auch, innovativ zu sein, neue Ideen einzubringen und positive Veränderungen herbeizuführen. Daher ist es für Unternehmen sehr wichtig, ein solches Umfeld zu schaffen, um die Motivation der Mitarbeiter zu steigern und Erfolge zu erzielen!

Tipp 4: Regelmäßiges Feedback

Die Motivation der Mitarbeiter ist ein wesentlicher Bestandteil des Unternehmenserfolgs. Aus diesem Grund müssen Unternehmen einen effektiven Weg finden, ihre Mitarbeiter zu motivieren, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Eine der effektivsten Methoden zur Steigerung der Mitarbeitermotivation ist das Schließen von Feedback-Kreisläufen.

Feedbackschleifen können in verschiedenen Formen eingesetzt werden. Beispielsweise kann ein Unternehmen von seinen Mitarbeitern regelmäßig Feedback über die Qualität ihrer Arbeit einholen und sie so darüber informieren, ob sie auf dem richtigen Weg sind oder nicht. Eine andere Möglichkeit, Feedbackschleifen zu schließen, besteht darin, den Mitarbeitern kontinuierlich Rückmeldung über ihre Fortschritte zu geben und sie dabei zu unterstützen, sich selbst zu verbessern. Auf diese Weise erhalten die Mitarbeiter eine ständige Bestätigung ihrer Leistung und werden motiviert, weiterzumachen und sich zu verbessern.

Eine weitere Möglichkeit, Feedbackschleifen im Unternehmen einzusetzen, besteht darin, regelmäßig Rückmeldungen über die Qualität der Kundenbetreuung einzuholen und diese den Mitarbeitern zu präsentieren. Dies kann zum Beispiel durch Kundenbefragungen oder qualifizierte Tests geschehen. Auf diese Weise können Unternehmen herausfinden, welche Bereiche des Kundenservice verbessert werden müssen und worauf sich die Mitarbeiter konzentrieren sollten. So bekommen die Mitarbeiter ein besseres Gefühl dafür, was gut läuft und wo es noch Verbesserungspotenzial gibt – was wiederum als Motivationsfaktor wirken kann.

Schließlich ist es auch wichtig, regelmäßig eine offene Kommunikation mit den Mitarbeitern zu fördern. Dazu gehört nicht nur der Austausch von Ideen und Erfahrungswissen innerhalb des Teams, sondern auch der offene Dialog mit den Vorgesetzten über Ziele und Erwartungen sowie über positive Ergebnisse und Verbesserungsmöglichkeiten aus vergangenen Projekten. Auf diese Weise können Unternehmen den regelmäßigen Austausch mit ihren Mitarbeitern fördern und so deren Motivation steigern.

Tipp 5: Führungskräfte mit Vorbildfunktion ernennen

Um die Motivation und das Engagement der Mitarbeiter zu steigern, ist die Ernennung von Führungskräften mit Vorbildfunktion ein wichtiger Schritt. Diese Führungskräfte können als Mentoren und Vorbilder für andere Mitarbeiter dienen. Sie sind in der Lage, ihren Kollegen ein positives Beispiel zu geben und sie auf den richtigen Weg zu führen.

Eine wichtige Komponente bei der Identifizierung von Führungskräften mit Vorbildfunktion ist das Erkennen positiver Eigenschaften bei den Mitarbeitern. Ist ein geeigneter Kandidat gefunden, kann er als Mentor oder Vorbild fungieren, um andere Mitarbeiter zu motivieren und anzuleiten. Es ist wichtig, dass diese Personen über fundierte Qualifikationen verfügen und ein positives Verhalten an den Tag legen.

Dies kann durch regelmäßige Schulungen, Seminare und Workshops sowie durch regelmäßige Feedbackgespräche unterstützt werden. Dadurch wird nicht nur die Kompetenz der Führungskräfte mit Vorbildfunktion verbessert, sondern auch das Vertrauen der Mitarbeiter in sie gestärkt. Darüber hinaus sollten diese Personen Zugang zu den neuesten Entwicklungen in ihrem Bereich haben, um ihr Fachwissen auf dem neuesten Stand zu halten.

Die Ernennung von Führungskräften mit Vorbildfunktion ist nicht nur wichtig, um die Motivation der Mitarbeiter zu steigern, sondern sorgt auch dafür, dass die Arbeit effizienter erledigt wird und qualitativ hochwertige Ergebnisse erzielt werden. Es ist eine Win-Win-Situation für die Unternehmen: Die Leistung steigt und gleichzeitig bleiben die Mitarbeiter motiviert und engagiert. Solche Führungskräfte tragen wesentlich zum Unternehmenserfolg bei und sollten daher unbedingt gefördert werden!

Über den “Bestzeit Crush” vom Bestzeit Podcast bin ich auf ENDUCO aufmerksam geworden. Es handelt sich um einen persönlichen KI Coach für Ausdauersport. 

Ich hatte die Free-Version zum Test und konnte dann auch 3 Monate die Pro-Version ausprobieren. Während des Test hatte ich keinen Wettkampf auf dem ich vorbereiten wollte (ich habe den Coach also nur “nebenbei” verwendet).

Einmal pro Tag frägt die KI bestimmte Daten zum aktuellen Trainingsstatus ab. Aus diesen Daten werden dann die weiteren Empfehlungen generiert. Der Start war etwas ernüchternd, da eine Synchronisation mit Runtastic leider nicht möglich ist. Eine manuelle Eingabe habe ich nicht lange durchgehalten und mir über SyncMyTracks und Strava einen Workaround geschaffen. Die fehlende Synchronisation mit Runtastic ist für mich aber auch schon der Showstopper des Dienstes (ich habe es auch als Request an den Hersteller gemeldet).

Ich hatte dann meine Alltagsläufe mit der Pro-Version analysiert. Es wurde für mich ein individueller Trainingsplan, der laufend angepasst wird, erstellt.

 

Aus meiner Sicht ist ENDUCO eine gute Option, wenn man mit einem Trainingsplan auf etwas trainiert (das hatte ich in meinen 3 Monaten Testzeitraum nicht). Ich finde 14,99 Euro für enduco Pro im Monat in Ordnung (mit Staffelpreise bis zu 12 Monate) – hier kann man sich ja dann einen Personal Coach sparen. Ich werde die App aber erst weiterverwenden, wenn auch Runtastic entsprechend unterstützt wird. Der Workround mit der Synchronisation über Strava ist mir zu aufwändig.

Nutzt Ihr einen Personal Coach oder einen KI Coach wie ENDUCO für eure Verbesserung im Training? 

In 2021 und 2022 habe ich den #RWJanuarStreak als persönliche Challenge für den Jahresstart schon erfolgreich gemeistert. Es hieß also im Januar 2023 wieder mindestens eine Meile am Tag Laufen – 1,60934 km. Ich habe aber nicht mehr wie in 2022 auf 5 km pro Tag erhöht – das war dann doch etwas viel. Ich hatte grob 2 km pro Tag geplant (+ die normale Laufeinheiten 3 x pro Woche).

Meinen “persönlichen Streak” von 34 Tagen mit jeweils 5.000 Schritten konnte ich nicht verbessern, aber jeden Tag war etwas Bewegung im Januar 2023 vorhanden. Insgesamt waren es dann 181 Laufkilometer im Januar und 353.700 Schritte:

Wie schaut der Jahresstart mit euren sportlichen Zielen aus? Wart ihr bei der Runners World Challenge dabei?