Von der Vorbereitung bis zum Zieleinlauf: Mein Herzogstadtlauf in allen Details

Nachdem es am 22.05.2022 beim Herzogstadtlauf krankheitsbedingt mit den 45 Min. auf 10 km nicht geklappt hat, war das Ziel, es 2023 wieder zu versuchen. Am 06.01.2023 gab es beim Dreikönigslauf in Aichach mit 8,16 km in 36:42 d.h. Pace 4:29 Min. pro km schon einmal die richtige Tendenz.

Ist es also möglich, 2023 den Herzogstadtlauf unter 45 Minuten zu laufen? Doch was genau braucht es, um sich auf den Lauf vorzubereiten und ihn erfolgreich zu absolvieren? In diesem Blogbeitrag gehe ich auf die Vorbereitung und den Ablauf des Herzogstadtlaufs ein und zeigen dir, wie du zum Erfolg kommst.

Vorbereitung auf den Herzogstadtlauf

Um mich optimal auf den Herzogstadtlauf vorzubereiten, habe ich mich wieder für einen Trainingsplan von lauftipps.ch entschieden. Mit etwas Verspätung habe ich in der dritten Woche mit dem 12-Wochen-Plan begonnen.

Ich habe mir einen Trainingsplan erstellt, der meine Leistungsfähigkeit und meine Kondition stetig verbessern soll. Jede Woche absolvierte ich einige Läufe über unterschiedliche Strecken und Distanzen, führe Kraft- und Koordinationstraining durch und schließe mein Training mit einer Dehnungseinheit ab. So bin ich perfekt auf den Herzogstadtlauf vorbereitet.

Die letzten Wochen vor dem Lauf lagen voller Aufregung und Vorfreude. Ich trainierte regelmäßig, um mich optimal auf den Tag des Laufs vorzubereiten. Ich hatte einige Ziele gesetzt, die ich beim Lauf erreichen wollte.

Der Tag des Laufs: Meine Erlebnisse und Eindrücke

An Tag des Laufs stehe ich früh auf und mache mich fertig für den großen Tag. Ich esse ein leichtes, aber nahrhaftes Frühstück und trinke viel Wasser, damit mein Körper vor dem Start gut hydriert ist. Bevor ich mich auf den Weg mache, überprüfe ich nochmals, ob ich alle meine Ausrüstungsgegenstände dabei habe. Dann beginnt die Anreise per PKW nach Straubing.

Auf dem Weg zum Zielort, fühle ich mich schon etwas aufgeregt. Dort angekommen, treffe ich mich mit meine Laufkollegen und wir gehen zusammen auf die Strecke, um sie uns anzuschauen. Wir schauen uns die verschiedenen Kurven, Rampen und Steigungen an, die der Lauf bietet.

Dann ist es endlich so weit. Der Startschuss fällt und ich starte meinen Lauf. Ich habe mich gut vorbereitet und bin entschlossen, mein Bestes zu geben. Ich versuche, ein gleichmäßiges Tempo zu halten und konzentriere mich auf meine Atmung. Mein Körper fühlt sich stark und leistungsfähig an und irgendwann kann ich schon das Ziel sehen.

Das Ziel erreicht: Mein persönlicher Zieleinlauf

Mein persönliches Ziel war es, die Strecke in unter 45 Minuten zu bewältigen. Das Minimalziel wäre für mich ins Ziel zu kommen. Das beste Ziel wäre für mich eine Zeit unter 44 Minuten.

Als der Startschuss fiel, begann ich, mich in ein gutes Lauftempo zu bringen. Meine Laufapp zeigte an, dass mein Tempo konstant blieb und ich mein Ziel erreichen konnte. Nach einer Weile erreichte ich auch schon die erste Zwischenzeitmarke, nach der anderen und nach der anderen. Ich gab mein Bestes, aber auch wenn mich mein Körper an seine Grenzen brachte, ich ließ nicht nach.

Ich konnte es kaum glauben, als ich schließlich den Zieleinlauf erreichte. Ich überschritt die Ziellinie nach einer Laufzeit von 44:44 Minuten und hatte mein Ziel erreicht. Als ich meine Leistung sah, war ich überglücklich. Ich wusste, dass meine wochenlange Vorbereitung sich ausgezahlt hatte. Jetzt konnte ich mich endlich entspannen und die schöne Atmosphäre genießen.

Fazit

Der Herzogstadtlauf war für mich ein voller Erfolg! Alle meine Vorbereitungen hatten sich ausgezahlt und ich konnte mein Ziel erreichen. Es war ein unvergessliches Erlebnis, nicht nur wegen der Herausforderung, sondern auch wegen der Menschen vor Ort.

In meinem Fazit kann ich also sagen: Der Herzogstadtlauf war eine unvergessliche Erfahrung und ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Ich kann jedem nur empfehlen, sich selbst auf eine solche Herausforderung einzulassen und seine persönlichen Grenzen immer wieder neu auszuloten. Denn nur so können wir wachsen und uns selbst weiter entwickeln.